美国专家日前发表在《新英格兰医学杂志》上的一份研究报告表明，即便是一次轻松的步行对于那些绝经后的妇女来说，其效果也相当于进行了一次健身锻炼：每周中速步行至少两个半小时者患心脏梗塞或中风的危险几乎可以减少1/3。

　　哈佛大学预防医学部的JoAnn E. Manson医学博士等在该项研究中对73，000多位绝经后妇女做了平均三年多的随访。结果发现，与那些日常活动量最少者相比，每周中速步行或参加其它一些强度更大的运动至少两个半小时的人，她们患与心脏有关疾病的危险可显著降低30%，包括心脏梗塞或中风发作、必须接受心脏搭桥手术、发生心力衰竭甚至死亡等，而且这类有益于心脏健康的好处几乎适用于所有自愿参加该项研究的妇女，与其种族、年龄或体重等均无关。